La sophrologie est une méthode pyschocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme philosophie de vie.

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.

Sophrologie signifie étude de l'harmonisation de la conscience.

(SOS : harmonieux, phren : l'esprit, logos : science).

Technique uniquement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle repose principalement sur trois outils: la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.

A travers des exercices guidés, la personne apprend à se reconnecter à ses sensations, à mieux gérer ses émotions et à développer une conscience plus sereine de son corps et de son esprit.

La sophrologie peut être utilisée dans de nombreux domaines: gestion du stress, amélioration du sommeil, préparation à un évènement important (examen, compétition sportive, prise de parole), accompagnement lors de changement de vie ou encore renforcement de la confiance en soi. Elle ne se substitue pas à un suivi médical, mais constitue un accompagnement complémentaire favorisant le bien-être au quotidien.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de mieux se connaître, de développer ses ressources personnelles et d'aborder la vie avec plus de calme et d'équilibre.